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Les émotions, un super carburant !
Dans mon dernier article, j’évoquais les difficultés à gérer au mieux nos émotions en parlant des connexions complexes entre notre cerveau reptilien et notre néocortex.
Quelques informations vont nous sont être utiles pour bien comprendre ces connexions :
Notre cerveau est un ensemble, un tout organisé en différentes zones chacune ayant des fonctions spécifiques.
La zone dite « haute » ou néocortex est celle qui pense, réfléchit et décide. Elle est divisée en deux parties. D’une part le cerveau droit qui traite les informations corporelles, non verbales, les images et les émotions. De l’autre, le cerveau gauche traite le langage et la logique.
La zone dite « basse » ou encore appelée cerveau limbique va réagir émotionnellement, il va permettre, organiser la traduction de nos émotions dans notre corps par le biais des neuro transmetteurs et de notre système neuro-végétatif.
Une bonne écoute des informations, puis une bonne circulation de celles ci dans la globalité du cerveau sont nécessaires pour que nos émotions nous soient pleinement utiles.
Comment y arriver ?
L’idéal est de commencer dès l’enfance. Mais le cerveau étant toujours modifiable, commencer adulte est toujours possible mais demande un temps d’entrainement.
Voilà trois pistes pour commencer:
1) S’autoriser tous les types d’émotion. Accueillir sans jugement, avec bienveillance, des ressentis de tristesse ou d’angoisse, des peurs, de la colère, de la joie et essayer d’analyser l’émotion ressentie. Pour cela vous pouvez vous aider d’une liste de sentiments pour affiner votre ressentit. En niant ses émotions, elles nous tyrannisent. elles risquent de resurgir sous différentes formes : migraines, dépression, alcool, phobies.
2) Commencer à parler de vos sentiments, de vos émotions avec des personnes de confiance. Vous expérimenterez que vos proches sont touchés par votre sincérité et votre confiance et vous écoutent avec empathie.
3) Ne pas hésiter à se faire aider par un professionnel qui vous aidera à vous connecter à vos sentiments et vos émotions. Il vous aidera à y mettre de l’ordre dans votre pelote de laine émotionnelle, vous pourrez ainsi tirer les bons fils pour avancer paisiblement et joyeusement dans la vie.
Quand la vie professionnelle gâche le couple et la famille : les secrets pour éviter le pire
En tout, 52% des femmes et 41% des hommes peinent encore à concilier pro et perso. Elisabeth de Madre, thérapeute de couple, livre au Figaro ses conseils pour relever ce défi.
L’ensemble des couples doivent affronter ce problème un jour ou l’autre. Le lien qu’entretient un individu à son travail peut prendre le pas sur le reste. L’équilibre réside pourtant dans la capacité à conjuguer couple, famille, amis, boulot et son propre bien-être. Elisabeth de Madre compare cela à des assiettes chinoises qu’il faut réussir à correctement imbriquer. Mode d’emploi par la psychologue clinicienne.
LE FIGARO. - Dès le début de la relation, comment éviter que le travail devienne une source de conflit ?
Elisabeth DE MADRE. - Le processus commence avant la mise en couple. Il faut absolument aborder la place que la sphère professionnelle occupe dans son quotidien. Cela permet d’appréhender le fonctionnement de l’autre, et ainsi, d’imaginer des solutions pour ne pas se laisser déborder. Cela nécessite aussi d’exprimer ses émotions, ses peurs
Celui qui consacre la majorité de son temps à la tâche cherche peut-être une reconnaissance par son entourage ; son partenaire peut redouter de devoir gérer l’intendance de la maison seul. Des interrogations qu’il faut clarifier le plus rapidement possible. Les conjoints ne doivent pas attendre pour établir mutuellement des bonnes pratiques, et apprendre à se dégager des plages. Cela peut induire d’instaurer des rendez-vous récurrents en amoureux.
Qu’est-ce que cela signifie ?
Faut-il obligatoirement accepter des concessions ?
Uniquement si cela provient des deux parties, car sinon, gare aux frustrations. Les besoins de chacun doivent être respectés. Par exemple, la femme d’un patient projette de déménager en banlieue parisienne pour se rapprocher de son lieu de travail ; lui aime l’agitation de la capitale. Le compromis consiste alors à trouver un coin à proximité de la zone souhaitée, présentant un dynamisme important. Cela permet de les contenter.
Un thérapeute peut aider à prendre de la hauteur et concéder à des bouleversements, au nom d'un bonheur retrouvé.Elisabeth de Madre
Et quand la distance s’est déjà installée entre les concubins, comment réagir ?
Il faut rééquilibrer l’existence, ce qui relève de discussions et/ou de consultations auprès d’un spécialiste si l’on juge cela insurmontable seuls. Pour ce faire, on se pose autour d’une table et on a la conversation que l’aurait du mener en amont, à savoir appréhender la hiérarchie de chaque membre du couple et comprendre comment les allier.
Y a-t-il une issue ?
Cela doit permettre d’aboutir à un arrangement qui les satisfasse. Ce qui peut notamment se traduire par aller plus tôt au travail pour renouer avec des réelles soirées entre tourtereaux, ou que le plus ambitieux s’engager à conduire les enfants à l’école pour décharger l’autre.
Cela paraît simple sur le papier, qu’en est-il ?
Évidemment, cela s’avère moins rose en vrai : cela demande de renoncer à certaines habitudes. D’autant que le changement n’est pas facile pour tout le monde. D’où parfois, le recours incontournable à un tiers, un thérapeute qui peut aider à prendre de la hauteur et concéder à des bouleversements, au nom d’un bonheur retrouvé.
Regardez moins d'écrans pour davantage échanger, débriefer, ou réaliser des activités en duo.Elisabeth de Madre
Les enfants peuvent-ils ressentir ces tensions liées à l’univers professionnel ?
Bien sûr, ils aspirent tout tels des éponges. Néanmoins, ils n’arrivent généralement pas à communiquer. Ils manifestent leur tristesse autrement, en piquant des colères, tombant malade plus souvent, ayant des mauvais résultats scolaires, se disputant dans la cour de récréation, etc. Des signaux à ne pas négliger.
En conclusion, comment rallumer la flamme dans le couple après la journée de dur labeur ?
Limitez les soirs à manger devant une série et filer au lit. Regardez moins d’écrans pour davantage échanger, débriefer, ou réaliser des activités en duo, qu’elles soient artistiques, sportives. Cela créera de nouveaux souvenirs en partageant des moments agréables, hors de la routine.
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